{"id":20,"date":"2013-04-25T18:12:37","date_gmt":"2013-04-25T16:12:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.yogacentrumdrenthe.nl\/?page_id=20"},"modified":"2025-09-05T16:43:43","modified_gmt":"2025-09-05T14:43:43","slug":"integrale-yoga","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/namaskara.nl\/?page_id=20","title":{"rendered":"Integrale Yoga"},"content":{"rendered":"

Integrale Yoga\u00a0<\/span><\/h1>\n

Integrale yoga<\/span><\/strong>:
\nHatha Yoga oefeningen, ontspanning en meditatie
\nIk heb aandacht voor mijn ademhaling mijn gedachtegang komt tot rust
\nIk adem, ontspan en ontvang
\nMijn bewegingen worden soepeler ik adem, ontspan en ontvang
\nmijn geest wordt helder ,ik adem, ontspan en ontvang
\nik voel me als herboren
\nIk voel het Leven, de Vreugde stromen
\nIk adem, ontspan en ontvang
\nIk ben \u00e9\u00e9n met Mij-Zelf<\/p>\n

De Yoga lessen zijn opgebouwd uit drie fases<\/span><\/strong><\/p>\n

1. Bewustwording en ontspanning
\n2. Lichaamsoefeningen
\n3. Meditatie.<\/p>\n

Bewustwording<\/span><\/strong>
\nIn deze fase breng je je aandacht naar je buikademhaling. Hierdoor laat je je gedachten over het verleden en de toekomst los. Met de buikademhaling word je je bewust van het heden. Al je aandacht heb je bij je ademhaling. Je bent volkomen in het nu en bent gefocust.<\/p>\n

Lichaamsoefeningen<\/span><\/strong>
\nIn deze fase doe je diverse lichaamshoudingen, zoals de omgekeerde houding, de ploeg, de vis, de kameel, de krokodil enz.
\nIedere lichaamsoefening heeft weer 3 stadia. Eerst doe je de oefening in gedachten Dan doe je de houding en die houd je gedurende een aantal ademhalingen aan. Tenslotte voel je de oefening na.<\/p>\n

Meditatie<\/span><\/strong>
\nAan het eind van de les is er een geleide meditatie.
\nJe ervaart een diepe ontspanning.
\nNa de yogales drinken we samen een kopje kruiden thee<\/p>\n

Wat yoga voor je kan betekenen<\/span><\/strong>
\nIn ons dagelijks leven maken we van alles mee. <\/span>Mooie ervaringen, waar we met een goed gevoel\u00a0op terug kunnen kijken, maar we hebben ook ervaringen die\u00a0ons veel stress op leveren. Het is dan heerlijk om je te kunnen ontspannen.\u00a0Yoga helpt je om te ontspannen.
\nTegelijkertijd doet het nog zo veel meer voor je lichaam en geest.
\nDoor de Hatha oefeningen rek je en strek je de spieren. En elke houding die je aanneemt doe je op je ademhaling.\u00a0Deze combinatie heeft een enorme positieve invloed op je organen, je rug, je wervels, zenuwcentra, al je meridianen, kortom op\u00a0 je gehele lichaam op je hele welzijn.
\nDe diepe ademhalingen, zoals bijvoorbeeld de volledige ademhaling be\u00efnvloedt je hele systeem op een dusdanige manier, dat er feitelijk geen woorden voor zijn om dit te beschrijven. Je ademt Levenskracht of te wel prana in:
\n*Levenskracht om weer \u00e9\u00e9n te zijn met wie je echt bent, een kind van God *Levenskracht die harmonie brengt tussen lichaam en geest
\n*Levenskracht die zuurstof het leven geeft, zodat je cellen weer kunnen functioneren zoals ze bedoeld zijn<\/p>\n

Door stress gaan we, zonder dat we het door hebben, oppervlakkig ademen. Dat heeft uiteindelijke tot gevolg dat onze organen, onvoldoende levensenergie ontvangen, met alle gevolgen van dien. We komen uiteindelijk in een vicieuze cirkel terecht. Ons lichaam geeft signalen dat het niet fit is, we kunnen niet alles(meer) doen, zoals we het willen en we kunnen pijn ervaren. Dit alles zorgt er weer voor dat we ons moeilijk kunnen ontspannen, en of gelukkig zijn.
\nYoga is een manier om uit die vicieuze cirkel te komen. \u00a0Met yoga doe je namelijk niet alleen hatha oefeningen. We doen ook energieoefeningen. Er is veel aandacht voor de ademhaling, ontspanning en stilte. Ben je ontspannen, dan komt er stilte. \u00a0Door de hatha- energie- en ademhalingsoefeningen wordt je lichaam fitter en vitaler.
\nHet wordt veel gemakkelijk voor je:<\/span><\/strong>
\nom ontspannen\u00a0en positief te zijn,
\nom je Innerlijke Stem, je intu\u00eftie, weer te kunnen horen,
\nom van jezelf te houden en
\nom je gelukkiger te voelen.
\nDat heeft weer invloed op je relaties en op alles wat je doet. De uitdagingen, die je in je dagelijks leven meemaakt, ook daar ga je op een andere manier mee om. Je wordt meer een waarnemer ipv iemand die op alles reageert. Je wordt je bewuster en bewuster wie je echt \u00a0bent. Je ontdekt de kracht van het denken. Wanneer je ontspannen bent, stil bent, hoor je, zie je, weet je en voel je antwoorden en ontvang je oplossingen. Je wordt rustiger, helderder, meer in balans. In de stilte hoor je je Innerlijke Stem.
\n“Wees stil en weet ik ben God”<\/p>\n

Yoga inspireert je om:<\/strong><\/span>
\nje hoofd, je hart en je handelen in harmonie te brengen
\n(weer) in \u00a0verbinding te zijn met je Ware Zelf, God, het Universum
\nte leven vanuit \u00a0je hart, vanuit wie je echt bent
\nlief te hebben, liefde te geven en te ontvangen
\njezelf beter te leren kennen
\nalle oordelen te \u00a0laten varen
\nover je eigen innerlijke drempel te stappen
\nte ont-dekken waar het werkelijk in het leven om gaat
\ngezond te zijn
\ngelukkig te zijn daar waar je ook bent<\/p>\n

<\/i>Vereniging van het Zelf (individueel Bewustzijn) en het Universum \u00a0<\/i>(Zuiver Bewustzijn, God).
\n<\/i><\/span><\/strong>Agastya: \u201cHet doel van ons bestaan op aarde is om het Goddelijke te openbaren. Dat is de enige reden waarom we op aarde zijn verschenen.<\/span><\/p>\n

In het begin toen ik op deze weg kwam, dacht ik \u2013 en met mij vele yogi\u2019s \u2013 dat het voldoende zou zijn wanneer ik het Goddelijke zou bereiken. Als je het Goddelijke bereikt, zo dacht ik, dan ben je alles meester. Dat is niet waar. Je bent op dat moment in deze materi\u00eble wereld zo gevoelig dat je je aan alles stoot en misschien stoort.
\nIk kwam erachter dat ik dat wat ik boven had gevonden hier op aarde moest manifesteren, doen ontwaken in mijn eigen materie, in mijn eigen omgeving, met andere woorden, het licht van boven hier terugvinden op aarde. Zo zie ik het nu.
\nZelfs het lichaam, dit lichaam, staat onder invloed van de Kracht van boven. De kracht heeft een geestelijk lichaam geschapen en dat drukt zijn kennis en licht af op het fysieke lichaam en van daaruit ontstaat wat Sri Aurobindo noemt: het Supramentale lichaam. Het licht in de cellen wordt gewekt.
\nHet is juist die kant van ons wezen \u2013 het licht in de cellen dat gewekt wordt \u2013 dat ons de wereld met een andere blik laat zien. Je ziet dan in alles het Goddelijke. Je ziet de stromingen in de planten, in de bomen, in de mensen, in alles. En je ziet alles in zijn ware gedaante.
\nDie wereld is hier op aarde en wordt zichtbaar wanneer het licht van boven is afgedaald in onze materie. En die wereld \u2013 Jezus spreekt over een hemel op aarde \u2013 wordt zichtbaar in deze wereld.\u201d<\/p>\n

Uit: In antwoord op Uw schrijven, 18 februari 2011
\ndoor Agastya van Integrale Yoga opleiding.Rotterdam\u00a0<\/i><\/b><\/p>\n

Het geheim van het succes van yoga,
\n<\/i>\u00a0ligt in het feit \u00a0dat men yoga niet ziet\u00a0<\/i>als \u00e9\u00e9n van de doelen om na te streven,
\n<\/i>maar als het leven zelf
\n<\/i>(integrale yoga van Sri Aurobindo)<\/span><\/p>\n

Ik word wat ik zie in mijzelf.
\n<\/strong>Alles wat de gedachte mij suggereert, kan ik doen;
\n<\/strong>Alles wat de gedachte mij openbaart, kan ik worden.
\n<\/strong>Dit zou het onwrikbare geloof moeten zijn
\n<\/strong><\/span>van de mens in zichzelf,<\/strong>\u00a0
\no<\/strong>mdat God in hem woont. <\/strong><\/span><\/p>\n

Sri\u00a0<\/strong>Aurobindo<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

\n

\u00a0<\/i><\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Integrale Yoga\u00a0 Integrale yoga: Hatha Yoga oefeningen, ontspanning en meditatie Ik heb aandacht voor mijn ademhaling mijn gedachtegang komt tot rust Ik adem, ontspan en ontvang Mijn bewegingen worden soepeler ik adem, ontspan en ontvang mijn geest wordt helder ,ik … Lees verder →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":2,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-20","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namaskara.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/20","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namaskara.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/namaskara.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namaskara.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namaskara.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=20"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/namaskara.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/20\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2100,"href":"https:\/\/namaskara.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/20\/revisions\/2100"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namaskara.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=20"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}